7 глупых вопросов об адаптации в коллективе

адаптация в коллективе

Холодок пробежал по спине, дыхание стало глубоким и прерывистым. Ноги подкашивались, как будто потеряли былую силу. Ладошки в момент стали холодными и липкими. Вдох-выдох, давайте быстрее с этим покончим. Вы появились в проходе и с натянутой улыбкой выдавили из себя: «Привет, я тут первый день только. Буду работать у вас».

Наверняка, вы испытываете такие чувства, когда приходите в новый коллектив будь то в школе, университете или компании. У редакции возникли вопросы на эту тему, а за ответами мы обратились к Ольге Дьяконовой — ныне коуч, а в прошлом преподаватель УлГПУ и основатель студии изучения иностранных языков.

Как не стесняться быть собой в новом коллективе?

Не стоит тревожиться, стеснение — это проявление нашей природной сущности. Оно присуще всем, но в разной степени. Причиной стеснения может оказаться желание быть лучше или страх сделать что-то не совсем так. Если копнуть ещё глубже, можно обнаружить, что внутри вас силён Зануда критик или Мистер самозванец. Это не приговор и не диагноз, это зона роста, однако, сегодня не об этом.

Повторюсь, стеснение испытывают все. Данное чувство зависит от социального опыта (родные и близкие, школа, друзья), от негативного результата взаимодействия в прошлом.

Попробуйте зафиксировать на бумаге свои сильные стороны и качества. Если в голову лезут только негативные характеристики, попробуйте превратить их в бонусы. Например, я не могу принимать активное участие в дискуссиях, НО я отличный слушатель. Создайте свой топ-5, осознайте, что в ваших слабостях может скрываться большая сила.

Что ещё может помочь освоиться и чувствовать себя в своей тарелке?

Попробуйте составить список тем или ситуаций, которые тревожат вас в текущем положении. Ранжируйте их в порядке увеличения степени вашего беспокойства. Выполняйте дела по очереди из списка, начните с самого незначительного. Эту степень стеснения вы точно сможете выдержать. С каждым новым делом и с каждой новой победой уверенность будет возрастать, а стыд и стеснение будут уменьшаться.

Как преодолеть адаптационный стресс (когда боишься пошутить, ведь могут не понять, когда стесняешься задать вопрос и т.д.)?

Чтобы снизить уровень стресса, необходимо снизить уровень критичности по отношению к себе и к окружающим.

Если негативный опыт довлеет над вами, советую применить технику «Очищающегося экрана». Закройте глаза. Представьте, что вы сидите перед экраном. Воспроизведите в памяти негативный опыт, который вас тревожит. Вам противно, неприятно, гадко. Что вы сейчас чувствуете? Отвернитесь от экрана. Глубоко вдохните. Почувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие, как воздух растягивает их, как вздымается грудь. Повернитесь обратно к экрану. Подуйте на него. Пусть воздух тоненькой струйкой выходит из ваших легких, холодом проходит по вашей гортани, через ваши губы и смывает картинку с экрана. Экран очищается, на нем больше ничего не остается, он чист, как и ваша жизнь, ваши помыслы. Все новое, а значит больше ничего вам не грозит. И можно попробовать снова.

Последний нюанс, который должен убрать любые ваши сомнения: длина человеческой мысли 3 секунды. На одну тему человек физиологически не может думать дольше 10-15 секунд (3-4 склейки мыслей). Затем он непроизвольно по системе аналогий переход на размышление о чем-то сугубо личном. Не думайте, что подумают о вас другие. Через 15 секунд они точно отвлекутся и будут думать о себе!

Если ни с кем нет желания общаться первое время, это нормально? Надо ли себя заставлять знакомиться с новыми людьми в коллективе? Или все само срастется?

Общение с людьми — это искусство равновесия. Нам нужно научиться раскрываться окружающим настолько, насколько они способны принять и оценить. Расценивайте общение с другими как способ понять себя через другого. Диалог —  это возможность увидеть в другом, как в зеркале, свои качества, так зачем отказываться от общения с окружающими? Зачем упускать возможность для саморазвития? Если вдруг вам не хватает сил и ресурса общаться с новыми людьми в коллективе, задайте себе несколько вопросов. Куда вы сливаете всю энергию? Где можно взять силы для разговора? Чего вы на самом деле боитесь, когда представляете себе контакт с людьми?

Когда я пойму, что адаптация в новом коллективе завершилась?

Существует несколько стадий адаптации:

  • ознакомление (я не понимаю, что тут происходит);
  • приспособление (я меняюсь, но сохраняю свои установки);
  • ассимиляция (я меняюсь и мои установки начинают постепенно меняться);
  • идентификация (мои ценности и цели полностью совпадают с целями и ценностями коллектива).

Адаптация завершится, когда вы дойдете до последнего этапа. Вы ощутите, что процесс работы и общения станет привычным, исчезнет напряжение. К этому моменту вы овладеете нужным объёмом знаний, умений и навыков. Ваша работа/учеба точно будет устраивать вас и босса/преподавателя, а у вас лично появится желание стать ещё лучше. Вы будете готовы к саморазвитию и самообразованию.

Зачем вообще адаптироваться? Можно ли обойтись без этого?

Адаптация исключительно важна. Она влияет на качество и степень усвоения знаний, умений и навыков. Чем выше адаптация, тем выше скорость усвоения информации, тем быстрее вы учитесь, тем эффективнее вы реагируете на происходящее. Отказаться от адаптации = понять, я здесь временно, я не буду никуда двигаться, я не готов инвестировать усилия и чувства в этот коллектив. Тогда зачем вы здесь? И как скоро вы отсюда уйдете?

Что делать в новом коллективе, чтобы хорошо приняли (торт купить, здороваться и т.д.)?

Во-первых, начните с себя. Обустройте своё рабочее место так, чтобы вам стало максимально комфортно. Ведите себя максимально естественно: можно здороваться, делать комплименты и задавать вопросы. Купить торт или пиццу — отличная идея. Совместное чаепитие или ланч позволят вам наладить дружеский контакт. Во-вторых, начните сами хвалить, понимать, думать о других, помогать им. Это ваша зона контроля. Сделайте первый шаг и другие к вам потянутся.

Share on facebook
Share on vk
Share on odnoklassniki
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on twitter

Оставить комментарий:

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*